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Cómo mejorar el rendimiento y las funciones cerebrales

Como Mejorar la Memoria


¿Te gustaría tener claridad mental, buena capacidad de razonamiento y de toma de decisiones? ¿te gustaría mejorar tu memoria? Entonces empieza por cuidar el órgano más valioso que tienes, tu cerebro.

Lo más importante que debes tener en cuenta para el correcto funcionamiento de tu cerebro es el aporte del oxígeno. El cerebro requiere de aproximadamente 75 litros de oxígeno al día. Para que ocurra esto es necesario que sea irrigado por 1,200 litros de sangre al día.

Realiza lo siguiente que te digo y verás como se beneficia tu cerebro y mejora tu memoria:

  • La mejor manera de lograr este aporte de oxígeno es a través del ejercicio moderado.
  • La alimentación adecuada que nos proporcione los fluidos y nutrientes necesarios.
  • Evita la comida chatarra y los refrescos de cola.
  • Toma 2 litros de agua al día.
  • Crea el hábito de realizar ejercicio aeróbico como caminata o trote. Por 30 minutos es suficiente.
  • Realiza actividades al aire libre cerca de la naturaleza.
  • Lleva a cabo 10 respiraciones conscientes 3 veces al día.
  • Evita también las actividades que puedan lesionar tu cabeza ya que podrían causar daño a tu cerebro e incluso afectar tu personalidad y rendimiento.

Toma en cuenta que lo más importante para el cerebro es el oxígeno,  como la gasolina lo es para un automóvil.

Hay que considerar también que para que haya buena oxigenación debe haber buena irrigación sanguínea. Y a su vez para que esto suceda debe haber buen aporte de líquidos (agua principalmente). Y por último y no menos importante son los nutrientes que le damos a nuestro cerebro  y al organismo en general.

Nuevamente te repito, práctica un deporte, haz ejercicio, realiza actividades al aire libre. Verás que aparte de que te sientes bien te vas a ver aun mejor.

Espero que este comentario te haya sido de ayuda. Recuerda dejarme tu retroalimentación.

Ramiro Sánchez

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