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Ejercita Tu Cuerpo para Mejorar la Memoria

Ejercita Tu Cuerpo, Ejercita Tu Cerebro

Ejercita Tu Cuerpo para Mejorar La MemoriaTu cerebro al igual que el cuerpo se atrofian si no los ejercitas. Si quieres mantener tu cerebro funcionando a su máxima capacidad entonces es momento de levantarse de la silla, deja ese control remoto y tu aparato televisor.

Levántate y empieza con estiramientos, poco a poco desperezate y mueve tu cuerpo.

Piensa, se te ocurren algunas ideas para mover tu cuerpo?

Caminar, trotar, correr, bailar, levantar pesas, hacer yoga, practicar un deporte, andar en bici, etc

Cualquier actividad es buena siempre y cuando mantengamos el hábito de realizarlo mínimo 3 veces a la semana y de 30 a 45 minutos diarios.

Te preguntarás, ¿qué beneficios obtienes con el ejercicio?

  • Cada vez que ejercitas tus músculos ejercitas también tu cerebro
  • Impulsan el crecimiento de células en el cerebro
  • el ejercicio aeróbico regular acelera la memoria de evocación
  • se aumentan las endorfinas
  • se reduce la depresión
  • se acorta el tiempo de reacción, mejora la atención
  • circula más oxígeno al cerebro
  • se reducen los efectos del estrés neutralizando las hormonas del estrés
  • se mejora la eficiencia del sistema cardiovascular
  • aumenta la irrigación sanguinea y el oxígeno en el cerebro.
  • se crea un ambiente corporal más sano para las células nerviosas y estimulan nuevo crecimiento
  • si la actividad realizada es más compleja, por ejemplo “Caminar”, se activarán muchas áreas del cerebro de manera simultánea

Busca formas variadas y novedosas de ejercitar tu cuerpo. La práctica del Yoga o el Baile son ideales para mover el cuerpo en diferentes direccione y posiciones que estimularán más áreas del cerebro. Olvida tus hábitos rutinarios de ejercicio porque porías caer en la rutina y el aburrimiento y estarías ejercitando los mismo músculos una y otra vez.

La clave está en la diversidad, la práctica de diferentes disciplinas realizadas de forma variada y divertida mantendrán tu atención en el ejercicio y no te será dificl llevarlo a cabo.

Ramiro Sánchez

Libro recomendado: Principios de administración cerebral by Ilchi Lee

Libro Principios de Administracion Cerebral

 

 

Cómo mejorar el rendimiento y las funciones cerebrales

¿Te gustaría tener claridad mental, buena capacidad de razonamiento y de toma de decisiones? ¿te gustaría mejorar tu memoria? Entonces empieza por cuidar el órgano más valioso que tienes, tu cerebro.

Lo más importante que debes tener en cuenta para el correcto funcionamiento de tu cerebro es el aporte del oxígeno. El cerebro requiere de aproximadamente 75 litros de oxígeno al día. Para que ocurra esto es necesario que sea irrigado por 1,200 litros de sangre al día. (más…)

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