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5 Cuidados Básicos del Cerebro para Mejorar la Memoria

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Como Mejorar la Memoria


Nuestro cerebro es el órgano por excelencia

y el más fascinante que tenemos y debemos darle la atención y cuidados necesarios para mantenerlo en óptimas condiciones. De el depende todo nuestro organismo. El cerebro es el órgano del comportamiento, del aprendizaje y del procesamiento del amor.

Tu rendimiento físico, mental y emocional depende en gran medida de las condiciones en las que se encuentra tu cerebro.

Es por eso que te describo los 5 pasos principales que debes tener en cuenta para cuidar este valioso órgano:

1. Aliméntate sanamente: es la base fundamental para mantener el organismo y el cerebro trabajando adecuadamente. Te recomiendo incluir alimentos ricos en vitaminas B12 y Omega 3 y beber suficiente agua. Evita asimismo, el exceso en el consumo de alimentos ricos en ácidos grasos saturados y los hidratos de carbono simples ya que pueden causar daño cerebral irreversible porque favorece la ateroesclerosis.

2. Práctica el deporte de tu preferencia: el ejercicio físico es benéfico porque nos da energía y oxigena la sangre.

3. Descansa lo suficiente: nuestro cerebro es una máquina que trabaja día y noche y es el órgano que más calorías consume, es por eso que el descanso es fundamental. Te recomiendo dormir de 7 a 8 horas y verás como tu cuerpo y tu cerebro te lo van a agradecer.

4. Aprende cosas nuevas: aprende y práctica un nuevo idioma, aprende a tocar un instrumento, desarrolla nuevas técnicas en tu trabajo, descubre nuevas rutas para llegar a tu trabajo y casa . Intenta siempre algo nuevo y diferente y verás como mejora la capacidad de respuesta de tu cerebro.

5. Evita el consumo de alcohol, drogas y cigarrillos  porque éstas dañan tus neuronas y pueden provocar daño permanente e irreversible a tu cerebro.

¡Cuida tu cerebro, Cuida tu cuerpo!

No olvides dejarme tus comentarios, dudas o sugerencias.

Ramiro Sánchez


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