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Aprende a manejar el estrés

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Como Mejorar la Memoria


Sabías que el buen manejo del estrés te llevará a mejorar tus capacidades cerebrales?

Asi es, el estrés es benéfico porque nos permite responder de manera rápida y efectiva en situaciones de emergencia. El manejo apropiado a la respuesta al estrés ayuda a estimular el cerebro, activando nuestro lado creativo en la resolución de problemas y mejorando el estado de ánimo.

http://bit.ly/RCjhnL
De acuerdo a los investigadores en esta área, pequeñas cantidades de estrés como las que presentamos en la vida cotidiana o en los retos laborales son benéficas para estimular la función inmunológica.
Por el contrario, el estrés extremo o prolongado puede ser altamente dañino para el cerebro y para otros órganos del cuerpo.

Asimismo, el desempeño de los órganos del cuerpo disminuye bajo la influencia del estrés, al mismo tiempo aumenta la frecuencia cardiaca y el flujo de sangre se redirige a los músculos para una rápida respuesta de pelea.

En compensación, nuestro cerebro busca el equilibrio entre la emoción y la tranquilidad y es aquí donde entra el sistema nervioso parasimpático, el cual regresa a los órganos a su funcionalidad original disminuyendo la frecuencia cardiaca y restaurando el flujo sanguineo a la normalidad.

Pero, qué pasa si el estrés no disminuye y nos provoca agobio y ansiedad?

No te preocupes, aquí te va un tip que te ayudará a bajar tu estrés:

Conoce tu cuerpo. toma consciencia de tu cuerpo físico cuando el estrés se ha vuelto inapropiado. Incluso antes de que tu mente lo sepa, tus músculos se tensionarán y se pondrán rígidos en respuesta al estrés.

Practica ejercicios de estiramiento y respiración. Masajea los músculos para aliviar la tensión.

En próximos artículos veremos más a detalle estos ejercicios y cómo practicarlos.

Ramiro Sánchez


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